سلام من تمرینات بدنسازی انجام میدم تمرینات بالا تنه که شامل تمرینات سینه هم میشه انجام میدم چند روز یه سفتی دو طرفه در هر دو طرف حس میکنم که در سمت راست این سفتی بیشتر حس میشه با تکون دادن دست حرکت میکنه سینه منقبض میکنم منقبض میشه البته در دوره پی ام اس حسش میکنم ولی دو طرفه خیلی استرس دارم میشه راهنمایم کنید
4 اسفند 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام عزیزم بهتر است که در ابتدا معاینه و بررسی بشین
احتمالاً سفتیای که حس میکنید مربوط به تغییرات هورمونی مرتبط با چرخه قاعدگی (پیاماس) یا فشار و درگیری عضلات سینه بهخاطر تمرینات است؛ در بیشتر موارد این حالت خوشخیم و موقتی است و نیاز به نگرانی فوری ندارد. راهکارهای عملی: - تا چند چرخه قاعدگی شدت تمرینات سینه را کم کنید و حرکات را با فرم صحیح و وزنه سبکتر انجام دهید. - از سینهبند ورزشی حمایتی مناسب هنگام تمرین استفاده کنید. -کمپرس گرم یا سرد متناوب روی ناحیه و در صورت نیاز مسکنهای بدون نسخه مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور مصرف استفاده کنید. - خودمعاینه منظم انجام دهید و زمان و و یژگی سفتی (حرکتپذیری، درد، زمان در چرخه) را یادداشت کنید. علائم هشدار: - وجود توده ثابت و غیرقابلحرکت یا بزرگ شدن سریع توده - ترشح خونآلود یا فرورفتگی نوک پستان/پوست دارای چالهچاله - قرمزی گسترده، تورم موضعی یا درد شدید و تب تخصص پیشنهادی: متخصص جراحی پستان
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
