با سلام ، من کلا مشکل خواب ندارم، اما گاها چند روز قبل پریود بیخواب میشم ، واصلا انگار خسته هم نیستم واقعا کلافه کنندس ، چکار باید کرد؟

علت بیخوابی قبل از پریود و راهکارهای مؤثر برای بهبود خواب | پاسخ دکتر مریم السادات هاشمی

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده

اختلال خواب در روزهای نزدیک پریود شایع است که بهدلیل تغییرات سطح هورمونهای زنانه و اثر اونها بر سیستم تنظیم خواب مغز (هیپوتالاموس و ملاتونین) ایجاد میشود. به همین دلیل فرد ممکن است هم خوابش نبرد و هم احساس خستگی و بیقراری کند.

— دکتر زاهد ملک محمدی، متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات مشاهده پاسخ کامل

سلام
عزیرم.
میتونه. تغییر سطح.
هپرمون باشه اگر.
با تغییرات استایل زندگی تفاوت نداشتید مراجعه کنید

پاسخ دکتر مریم السادات هاشمی

متخصص زنان و زایمان شماره نظام: 112352

dr.maryam_hashemi1

اختلال خواب در روزهای نزدیک پریود شایع است که بهدلیل تغییرات سطح هورمونهای زنانه و اثر اونها بر سیستم تنظیم خواب مغز (هیپوتالاموس و ملاتونین) ایجاد میشود.
به همین دلیل فرد ممکن است هم خوابش نبرد و هم احساس خستگی و بیقراری کند.
در این روزها رعایت این موارد به شما کمک میکند که خواب بهتر و موثر تری داشته باشید:
1 از موبایل، لپتاپ و تلویزیون حداقل 90 دقیقه قبل از خواب استفاده نکنید.
2-مصرف فهوه و نوشیدنی های کافئین دار را بخصوص بعد از ظهر و شب کم کنید.
3 الگوی خواب و بیداری را در این چند روز به بهم نزنید و از خوابیدن در ساعتهایی از روز که بد موقع است خودداری کنید و به چرت های کوتاه روزانه اکتفا کنید که شب دچار بیخوابی نشوید.
4 مصرف مکمل های منیزیم مثل منیزیوم گلیسینات یا منیزیوم سیترات و همچنین ملاتونین (در صورت نداشتن منع پزشکی) میتواند کمککننده باشد.
5 از مصرف خودسرانه داروهای خواب آور یا آرامبخش خودداری کنید.
6-اگر این بیخوابی شدید، طولانی یا همراه با اضطراب و تپش قلب است، بررسی از نظر PMS یا PMDD ضروری است و گاهی درمان هورمونی یا دارویی لازم میشود.
نکته مهم:
اگر این الگو هر ماه تکرار میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید.
خواب، شوخیبردار نیست و مستقیما با سلامت مغز و تمام بدن در ارتباط است.

پاسخ دکتر زاهد ملک محمدی

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات شماره نظام: 105386

dr_zahed.m

سلام
عزیزم میتونه به خاطر تغییرات هورمونی باشه

پاسخ دکتر الهه سلگی

جراح متخصص زنان و زایمان و نازایی جراحی زیبایی زنان شماره نظام: 151590

drelahe.solgi

این حالات به علت تغییرات سطح هورمونی قبل از پریودی هست عزیز

پاسخ دکتر فاطمه صفوی

متخصص زنان و زایمان و نازایی و جراحی های زیبایی زنان شماره نظام: 141888

dr_fateme_safavi

بله عزیزم بخاطز تغییرات هورمونی ممکنه اتفاق بیافته .
اینستاگرام من:
Dr_ahia

پاسخ دکتر احیا خان احمدی

متخصص زنان و زایمان شماره نظام: 128833

dr_ahia

سلام
به دلیل تغییرات هورمونی می تونن باشه

پاسخ دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی شماره نظام: 137836

dr.maryamdadkhah

سلام
به دلیل تغییرات هورمونی قبل بارداری است

پاسخ دکتر نسرین قاسمی تودشکچوئی

متخصص زنان و زایمان شماره نظام: 129803

dr.nasringhasemi

سلام
عزیزم میتونه به خاطر تغییرات هورمونی باشد

پاسخ دکتر المیرا هاشمی اصل

جراح و متخصص زنان و زایمان شماره نظام: 139450

dr_elmira_hashemiasl

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

علت بیخوابی قبل از پریود می‌تواند به نوسانات هورمونی برمی‌گردد که در این دوران رخ می‌دهد.
این نوسانات هورمونی می‌تواند تأثیرات منفی بر خواب و سطوح انرژی شما داشته باشد.
استروژن و پروژسترون، دو هورمونی که در این دوران تغییر می‌کنند، نقش مهمی در تنظیم خواب دارند.
علاوه بر تغییرات هورمونی، افزایش اضطراب یا تغییرات خلقی نیز می‌توانند بر خواب تأثیر بگذارند.
برای بهبود خواب در این دوران، توصیه می‌شود که به روتین منظم خواب پایبند باشید، از محرک‌هایی مانند کافئین و نور زیاد در شب دوری کنید، و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
همچنین، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا قبل از خواب می‌تواند مفید باشد.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

علت بیخوابی قبل از پریود و راهکارهای مؤثر برای بهبود خواب