برای اقدام به بارداری چند ساعت باید دراز کشیده بود؟

پاسخ کوتاه:
1 لازم نیست چند ساعت دراز بکشید؛ معمولاً ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دراز کشیدن روی کمر بعد از نزدیکی کافی است.
2 بالا نگه داشتن پاها یا شانه‌ها از نظر علمی تأثیر ثابت‌شده‌ای در افزایش شانس بارداری ندارد.
3 حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از نزدیکی می‌توانید به دستشویی بروید؛ رفتن به دستشویی بارداری را از بین نمی‌برد.
حالا توضیح دقیق‌تر و علمی:
### ۱. اسپرم چقدر سریع وارد رحم می‌شود؟
بعد از انزال در واژن، میلیون‌ها اسپرم طی چند دقیقه خودشان را به دهانه رحم می‌رسانند:
- در همان ۱ تا ۲ دقیقه اول، سریع‌ترین اسپرم‌ها وارد ترشحات دهانه رحم می‌شوند.
- در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، تعداد زیادی از اسپرم‌های سالم از دهانه رحم عبور کرده و به سمت رحم حرکت می‌کنند.
بنابراین:
- لازم نیست چند ساعت بدون حرکت بمانید.
- بیشتر اسپرم‌هایی که توانایی باردار کردن دارند، در همان دقایق اول وارد دهانه رحم می‌شوند و ماندن طولانی‌مدت تأثیر زیادی اضافه‌تر ندارد.
### ۲. چقدر دراز کشیدن بعد از نزدیکی کافی است؟
توصیه عملی اکثر متخصصان:
- ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی کمر دراز بکشید (بدون گذاشتن بالش خیلی بلند زیر سر).
- بهتر است در این مدت، کمر و لگن در حالت طبیعی باشند، نه خیلی خم شده، نه خیلی بالا.
دراز کشیدن بیش از ۱۵–۲۰ دقیقه:
- شواهد علمی قوی که نشان دهد مثلاً ۱ ساعت یا چند ساعت دراز کشیدن شانس بارداری را بیشتر می‌کند، وجود ندارد.
- اگر خواستید می‌توانید تا ۲۰ دقیقه دراز بکشید، ولی اجباری و ضروری نیست.
### ۳. آیا باید پاها را بالا بگیریم؟
این کار بیشتر یک باور عامیانه است تا یک توصیه علمی:
- بالا گرفتن پاها (مثلاً چسباندن به دیوار یا گذاشتن بالش زیر لگن برای مدت طولانی) از نظر علمی اثر ثابت‌شده‌ای در افزایش شانس بارداری ندارد.
- خودِ حرکت اسپرم‌ها وابسته به تحرک خود اسپرم و ترشحات دهانه رحم است، نه زاویه بدن.
اگر خیلی دوست دارید این کار را بکنید:
- نهایتاً می‌توانید ۵–۱۰ دقیقه یک بالش نازک زیر لگن بگذارید تا حس بهتری داشته باشید، ولی اجباری نیست.
### ۴. آیا می‌توان نیم ساعت بعد از نزدیکی به دستشویی رفت؟
بله، می‌توانید.
- معمولاً توصیه می‌شود حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از نزدیکی از جا بلند نشوید.
- بعد از این زمان، می‌توانید کاملاً طبیعی بلند شوید، راه بروید، و به دستشویی بروید.
چند نکته مهم:
- وقتی از جا بلند می‌شوید، ممکن است مقداری مایع منی از واژن بیرون بریزد؛ این کاملاً طبیعی است.
- این مایع شامل اسپرم‌های مرده، مایع اضافه و بخشی از اسپرم‌هاست که وارد دهانه رحم نشده‌اند.
- اسپرم‌هایی که قرار است باردار کنند، معمولاً در همان دقایق اول وارد دهانه رحم شده‌اند و با بیرون ریختن مایع، از رحم خارج نمی‌شوند.
- رفتن به توالت (ادرار کردن) بعد از نزدیکی روی اسپرم‌هایی که وارد رحم شده‌اند هیچ تأثیری ندارد.
### ۵. نکات مهم برای افزایش شانس بارداری (بجز دراز کشیدن)
در عمل، چیز‌هایی که شانس بارداری را بیشتر می‌کنند از دراز کشیدن طولانی خیلی مهم‌ترند:
1 زمان‌بندی درست نزدیکی
- بهترین زمان نزدیکی، روز تخمک‌گذاری و ۱–۲ روز قبل از آن است.
- اگر سیکل قاعدگی‌تان منظم است (مثلاً هر ۲۸ روز):
- تخمک‌گذاری معمولاً حدوداً روز ۱۴ سیکل است (روز اول پریود = روز
۱).
- نزدیکی منظم در روز‌های ۱۰ تا ۱۸ سیکل شانس بارداری را بالا می‌برد.
2 فاصله و تعداد نزدیکی
- برای یک زوج سالم که قصد بارداری دارند،
- هر ۱ روز در میان نزدیکی در دوران باروری (روز‌های اطراف تخمک‌گذاری) مناسب است.
3 استفاده نکردن از ژل‌ها و صابون‌های اسپرم‌کش
- از برخی ژل‌ها، اسپری‌ها یا دوش واژینال که ممکن است به اسپرم آسیب بزنند، در زمان اقدام به بارداری استفاده نکنید.
4 سبک زندگی سالم در زوجین
- سیگار، قلیان، الکل، استرس شدید، کم‌خوابی و اضافه وزن هم در زن و هم در مرد می‌توانند به کیفیت اسپرم و تخمک آسیب بزنند.
### ۶. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر:
- زیر ۳۵ سال هستید و بیش از ۱۲ ماه است که با نزدیکی منظم و بدون جلوگیری باردار نشده‌اید؛
- یا بالای ۳۵ سال هستید و بیش از ۶ ماه اقدام کرده‌اید ولی نتیجه نگرفتید؛
- یا سابقه:
- کیست‌ها یا مشکلات جدی تخمدان
- پریود‌های بسیار نامنظم یا قطع پریود
- جراحی لگن، عفونت‌های شدید لگنی
- واریکوسل، جراحی بیضه، مشکلات اسپرم در همسر
دارید، بهتر است به متخصص زنان و زایمان (برای شما) و در صورت نیاز به اورولوژیست (برای همسرتان) مراجعه کنید.
### خلاصه عملی پاسخ به سوال شما
- چند ساعت دراز کشیدن لازم نیست.
- ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دراز کشیدن روی کمر بعد از نزدیکی کافی است.
- بالا گرفتن پاها اجباری و لازم نیست و تأثیر ثابت‌شده‌ای در بارداری ندارد.
- بله، نیم ساعت بعد از نزدیکی می‌توانید به دستشویی بروید.
- نگران مایع منی‌ای که بیرون می‌ریزد نباشید؛ این موضوع به طور معمول بارداری را از بین نمی‌برد.
اگر تمایل داشته باشید، می‌توانم در پیام بعدی براساس طول سیکل قاعدگی‌تان، بهترین روز‌های اقدام به بارداری را هم برایتان دقیق‌تر حساب کنم.