در بیشتر موارد ترسهای ناگهانی و کوتاه، مثل ترسیدن از صدا، برای جنین خطری ایجاد نمیکند و بدن شما خیلی سریع به حالت عادی برمیگردد. احتمالاً تغییر هورمونها در اوایل بارداری باعث حساستر شدن و زودتر ترسیدن شما شده و طبیعی است. مشکل زمانی است که استرس و ترس، شدید و طولانیمدت باشد. راهکارهای عملی: ۱ وقتی میترسید چند نفس عمیق شکمی بکشید: ۴ شماره نفس بگیرید، ۴ شماره نگه دارید، ۶ تا ۸ شماره آهسته بیرون دهید، ۵–۱۰ بار تکرار کنید. ۲ هر روز حداقل ۲۰–۳۰ دقیقه پیادهروی آرام در محیط امن داشته باشید؛ هم برای اعصاب هم برای بارداری مفید است. ۳ قبل خواب دوش و لرم، کمکردن صدای تلویزیون و دوری از فیلمها و خبرهای استرسزا کمک میکند. ۴ درباره نگرانیهایتان با همسر یا یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید؛ نگه داشتن استرس در دل، آن را بیشتر میکند. ۵ اگر نماز، دعا، موسیقی ملایم یا تمرینات ریلکسیشن بلد هستید، روزی چند دقیقه انجام دهید. علائم هشدار: ۱ ترس و اضطراب شدید و مداوم که خواب، اشتها یا کار روزانهتان را بههم بزند. ۲ همراه شدن استرس با دلدرد قوی، لکهبینی یا خونریزی واژینال. ۳ تپش قلب شدید، تنگی نفس، احساس بیقراری شدید یا افکار منفی آزاردهنده. تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان (در صورت تداوم اضطراب، مشاوره با روانپزشک یا روانشناس هم مفید است).
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
