با سلام مدت ۱۰ سال است شب کار هستم به صورت دائم هر شب تا ۷ صبح . ایا عوارض دارد برای سلامتی چه راهکاری دارید
10 دی 1398 آخرین بروزرسانی: 11 دی 1398
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام به شما. اصولا ساعت زیستی بدن انسان طوری طراحی شده که در طی روز بیدار و در طی شب بیشتر در خواب باشد. در مواردی که این مساله دچار تغییر می شود پیامدهایی از لحاظ سلامت روان و سلامت جسمانی به بار می آورد.
— دکتر مسعود نامجو، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام به شما. اصولا ساعت زیستی بدن انسان طوری طراحی شده که در طی روز بیدار و در طی شب بیشتر در خواب باشد. در مواردی که این مساله دچار تغییر می شود پیامدهایی از لحاظ سلامت روان و سلامت جسمانی به بار می آورد. در صورتی که حق انتخاب برای اصلاح شیفت کاری دارید ارجح آن است که در تایم روز فعال باشید. اما اگر این انتخاب در دسترس شما نیست ضروری است بصورت منظم معاینات جسمی و روانی برای شما انجام شود تا در صورت ایجاد هرگونه پیامد منفی، مداخلات لازم در اسرع وقت شروع شود.
با سلام و وقت بخیر. در یک کلام و به دلایل متنوع خواب شبانه اولویت است. اما اگر اجبار دارید سعی کنید حداقل از لحاظ کمی خواب کافی و با کیفیتی داشته باشید. و با ورزش و تغذیه مناسب سلامت را در حد نرمال حفظ بفرمایید.
شب کاری به مدت طولانی ممکن است عوارض جدی بر روی سلامتی افراد داشته باشد. برخی از عوارض شب کاری شامل اختلال در روزمره و شبانه روزی، اختلال در آرامش و خواب، افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و متابولیک، کاهش سیستم ایمنی بدن و اختلال در سیکل هورمونی میشود. برای کاهش عوارض شب کاری، توصیه میشود به تنظیم به موقع روزانه خواب و استراحت، تغذیه مناسب، ورزش منظم، استفاده از نورهای کمتر در شیفتهای شبانه، و مراجعه به پزشک برای مشاوره در خصوص شرایط شغلی و سلامتی انجام دهید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
