خودکشی با گاز؛ واقعیت، خطرها و راه نجات

در بیشتر موارد مرگ با گاز (شهری یا گازهای بی‌هوازی مثل نیتروژن و هلیوم) نه سریع است، نه بدون درد و نه قابل پیش‌بینی.
معمولاً قبل از بیهوشی، تنگی نفس شدید، احساس خفگی، اضطراب و ترس شدید رخ می‌دهد.
بسیار شایع است که فرد زنده می‌ماند ولی با آسیب دائمی مغز، قلب یا ریه تا آخر عمر درگیر می‌شود.
راهکارهای عملی:
۱ هر فکری درباره روش‌های خودزنی یا خودکشی را یک «علامت بیماری» بدان و نه واقعیت زندگی؛ این افکار نتیجه فشار و اختلالات قابل درمان هستند.
۲ همین امروز با یک روان‌پزشک یا روان‌شناس تماس بگیر و صادقانه در مورد افکارت بگو؛ درمان دارویی و گفت‌وگو بسیار کمک‌کننده است.
۳ با یک نفر مورد اعتماد (دوست، یکی از اعضای خانواده، همکار) بدون سانسور در مورد حالت روحی‌ات صحبت کن.
۴ اگر در لحظات شدت فشار هستی: دوش آب ولرم، قدم زدن در هوای آزاد و تنفس عمیق آرام (دم ۴ ثانیه، حبس ۴، بازدم
۶ می‌تواند موقتاً اضطراب را کم کند.
۵ شماره اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا اورژانس ۱۱۵ را در گوشی ذخیره کن تا در لحظه‌های بحرانی تنها نمانی.
علائم هشدار:
۱ فکر مکرر به مرگ یا آرزوی «بیدار نشدن از خواب».
۲ برنامه‌ریزی برای خودکشی (جست‌وجو درباره روش‌ها، آماده‌کردن وسایل).
۳ احساس ناامیدی کامل یا این فکر که «بودن من برای دیگران باری است».
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک