دیسگ گردن دارم وضعیت چگونه است؟

سلام. مدت کمتر از یک ساله که مهره های گردنم درد داره .گاهی که فشار می اوردم چند روزی بدتر میشد که با نرمش خوب میشد تقریبا.اما وقتی خیلی فشار میارم شروع میشه.باتوجه به اینکه دردش به دستام کشیده نمیشه تقریبا. میخاستم بدونم باتوجه به ام ار ای که الان گرفتم وضعیتم چطوریه.ایا استراحت لازم دارم؟با نرمش و مراعات مدارا کنم یا به عمل فکر کنم؟