علت درد سدید پا و مفاصل بعد از پیاده روی یکی دو ساعته چیست؟

سلام وقت بخیر، چند مدتی هست بلافاصله بعد از پیاده روی مثلا برای یکی دوساعت راه رفتن بشدت پاهام درد میگیره و انگار میخواد جدا بشه از درد و شب از درد پا خوابم نمیبره مخصوصا زانوهام و سمت مچ پام قسمت داخلی اش در حدی که اصلا سعی ام اینه فعالیتی نکنم ، باید چیکار کنم ؟ میتونم استامینوفن کدئین برای رفع درد استفاده کنم؟ کلا چه مشکلی هست ؟ آزمایش خاص یا مکملی باید مصرف کنم؟