درمان بماری های اعصاب چگونه است؟

با سلام،مدتی هست خیلی ساکت بودم اخیرا اعصابم خیلی ضعیف شده و شده زیر صفر چون نمیدونم چکار کنم که کنترلش کنم ،دوست ندارم سر بچم،احساس میکنم افسردگی شدید گرفتم ،لطفا اگه راه حلی داره بگید ،ممنون ،دارو نمیخوام چون عوارض زیادی داره،