احتمالاً هنوز امکان چند سانتی‌متر رشد وجود دارد چون می‌گویید در دوران بلوغ هستید؛ در بیشتر موارد رشد تا اواخر نوجوانی یا اوایل بیست‌سالگی ادامه می‌یابد و ژنتیک نقش مهمی دارد.
آرام باشید؛ چند اقدام ساده می‌تواند کمک‌کننده باشد.
راهکارهای عملی:
1 خواب کافی و منظم (۷–۹ ساعت شبانه، خواب عمیق)؛
2 تغذیه کامل با پروتئین، کلسیم، ویتامین D و کالری کافی؛
3 ورزش منظم شامل کشش، شنا و تمرینات مقاومتی سبک؛
4 اصلاح وضعیت بدن (اراده برای ایستادن صاف و تمرینات تقویت کمر)؛
5 در اولین فرصت گرفتن عکس رادیوگرافی مچ/دست برای تعیین سن استخوانی جهت ارزیابی بازبودن صفحات رشد.
علائم هشدار:
1 درد یا تورم استخوانی پایدار یا آسیب قابل‌توجه؛
2 سردردهای شدید یا تغییرات بینایی ناگهانی؛
3 کاهش وزن شدید یا ضعف و خستگی غیرقابل‌توضیح—در این موارد فوراً مراجعه کنید.
تخصص پیشنهادی: غدد درون‌ریز
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.