شروع ورزش پس از سزارین سه ماهه

احتمالاً بهبودی زخم سزارین خوبی دارید و در بیشتر موارد از حدود سه ماه بعد می‌توان ورزش سبک و تدریجی را شروع کرد؛ نگرانی اصلی محافظت از محل بخیه و تقویت عضلات عمقی شکم است، نه فشار ناگهانی.
راهکارهای عملی:
- با پیاده‌روی آرام و کوتاه شروع کنید، روزی ۱۰–۲۰ دقیقه و تدریجاً زمان را افزایش دهید.
- از تمرینات ملایم تقویت کف لگن و درگیری عمقی شکم (انقباض آرام عضلات شکمی) شروع کنید، از دراز و نشست سنگین خودداری کنید.
- قبل از تمرین محل بخیه را در حالت ایستاده و نشسته بررسی کنید؛ اگر درد یا کشیدگی دارید شدت را کم کنید.
- افزایش بار و حرکت‌های هوازی سریع را خیلی آهسته و با فواصل کوتاه انجام دهید؛ در صورت احساس افتادگی یا جداشدگی شکمی به فیزیوتراپیست ارجاع دهید.
علائم هشدار:
- تب یا لرز همراه با درد محل زخم
- ترشح چرکی، خونریزی شدید یا باز شدن بخیه
- قرمزی، گرمی یا تورم افزایشی دردناک در محل زخم
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان