سرعت برگشتنت به حال عادی بعد از ضربه — نه اینکه چقدر تحمل میکنی
با نامهای دیگر: مقیاس تاب آوری · تست مقاومت روانی · Brief Resilience Scale · تست انعطاف روانی
مقیاس کوتاه تابآوری فقط ۶ جمله دارد و عمداً یک چیز را میسنجد: «بازگشت به حال عادی» بعد از سختی. این تعریف اصلیِ تابآوری در روانشناسی است — نه مقاومتکردن و نه تحملکردن.
ساختهی Smith و همکاران (۲۰۰۸) و منتشرشده در International Journal of Behavioral Medicine؛ آزاد برای استفادهی پژوهشی. سه جمله از شش جمله عمداً معکوس نوشته شدهاند. باندهای تفسیر هم از همان مقالهی اصلی میآید.
| نمره | تفسیر |
|---|---|
| ۱–۲٫۹۹ | کند در بازگشت |
| ۳–۴٫۳ | معمول |
| ۴٫۳۱–۵ | سریع در بازگشت |
این بازهها تفسیر رسمی ابزارند — و غربالگریاند، نه تشخیص.
تحمل یعنی زیر فشار دوام آوردن؛ تابآوری در این مقیاس یعنی بعد از فشار چقدر سریع به خودت برمیگردی. این دو یکی نیستند و آدم میتواند در یکی قوی و در دیگری ضعیف باشد.
نه. این مقیاس یک وضعیت را میسنجد نه یک شخصیت — و تابآوری از معدود چیزهایی است که با تمرین و حمایت اجتماعی واقعاً رشد میکند.
قاعدهی رسمی خود ابزار است: میانگین شش آیتم بعد از معکوسکردن سه آیتم، عددی بین ۱ تا ۵.