درد کمر بدتر هنگام خوابیدن به پهلو

احتمالاً درد شما ناشی از فشار یا تحریک عصب به‌دلیل دیسک بین‌مهره‌ای یا کشیدگی و ضعف عضلات کمر در نتیجه وضعیت خواب طولانی است.
در بیشتر موارد این مشکل جدی نیست و با اصلاح وضعیت خواب و مراقبت ساده بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
- بالش میان زانوها قرار دهید و زانوها را کمی خم نگه دارید تا چرخش ستون فقرات کاهش یابد.
- از تشک با سفتی متوسط استفاده کنید و از پیچش شدید تنه در خواب پرهیز نمایید.
- هر ۳۰–۴۵ دقیقه دراز کشیدن طولانی را قطع و چند قدم راه بروید؛ قبل از خواب کمپرس گرم ۱۵–۲۰ دقیقه بگذارید.
- در صورت درد قابل تحمل، مسکن‌های معمول مثل استامینوفن یا ایبوپروفن به‌صورت کوتاه‌مدت و مطابق دستور استفاده کنید.
علائم هشدار:
- بی‌حسی یا ضعف ناگهانی در یک یا هر دو پا
- اختلال در کنترل ادرار یا مدفوع
- افزایش ناگهانی درد یا تب همراه با درد کمر
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی