حس سنگینی و تهوع بعد از غذا — علت و راهکار

احتمالاً این حس سنگینی و نیاز به بالا آوردن بعد از غذا در بیشتر موارد ناشی از رفلاکس معده-مری یا تأخیر در تخلیه معده (گاستروپارزی) است. اغلب قابل کنترل‌اند ولی بررسی لازم است تا علت مشخص شود و شما نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
1 بعد از غذا حداقل ۳۰ دقیقه منتظر بمانید و دراز نکشید؛ نیمه‌نشسته بمانید.
2 وعده‌ها را کوچک‌تر و آرام‌تر غذا بخورید؛ غذاهای چرب، تند و نوشیدنی گازدار را محدود کنید.
3 یک جرعه آب گرم یا آروغ آرام برای تخلیه هوای معده امتحان کنید.
4 از لباس‌های خیلی تنگ دور کمر خودداری کنید و سیگار را ترک کنید.
علائم هشدار:
- استفراغ خونی یا مدفوع سیاه
- تنگی نفس یا درد شدید قفسه سینه
- تب بالا، کاهش وزن سریع یا ناتوانی در نگه‌داشتن مایعات
تخصص پیشنهادی: گوارش