درد زیر زانو بعد از فرود از درخت — چه باید کرد؟

احتمالاً علت درد شما تاندونیت کشککی یا التهاب بافت نرم زیر کشکک (مثلاً بورسیت یا گیر افتادگی بافت چربی هافا) است؛ در بیشتر موارد شکستگی نیست و مشکل مربوط به تاندون یا بافت نرم است، بنابراین نباید بیش از حد نگران شکستگی باشید ولی پیگیری لازم است.
راهکارهای عملی:
- از فعالیت‌هایی که فشار روی زانو می‌آورند (پریدن، دویدن، نشستن زانو خم) خودداری کنید.
- کمپرس یخ ۱۰–۱۵ دقیقه هر ۲–۳ ساعت در روزهای اول و برداشتن فشار با زانوبند کشی یا بانداژ سبک.
- مسکن‌های ضدالتهاب غیر نسخه‌ای طبق دستور (مثلاً ایبوپروفن) در صورت تحمل و بدون تداخل دارویی.
- تقویت و کشش ملایم تحت نظر فیزیوتراپیست و ارجحاً گرفتن سونوگرافی یا ام‌آرآی در صورت ادامه درد.
علائم هشدار:
- عدم توانایی گذاشتن وزن روی پا یا لنگیدن شدید ناگهانی.
- ورم سریع و بزرگ یا کبودی گسترده اطراف زانو.
- تب، قرمزی گرم یا ترشح از ناحیه که نشانه عفونت باشد.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی