ورزش و خوراکی مفید برای سیاتیک ممنون؟

سلام ایام به کامتون خواهرم سیاتیک پای راست درد داره طوری که نمیتونه پاشو بالا بیاره و مادرم کمر و پای چپ سیاتیک درد داره و نمیتونه پاشو صاف کنه و وقتی میشینه موقع بلند شدن خیلی اذیت میشه و موقع حرکت پاشو میکشه و اینکه مادرم و خواهرم هردو به علت استفاده از پله اینطوری شدن میشه ورزش و خوراکی معرفی کنید خیلی ممنونم

3

با سلام بهترین ورزش پیاده روی در آب است ولی ورزش های کششی تم کمک کننده ست.استفاده از توالت فرنگی و طولانی وانستن

دکتر مریم نقوی

متخصص بیماریهای داخلیگوارش، کبد، تیروئید ، دیابت، ریه و چکاپ

1

سلام و وقت بخیر پیاده روی باید داشته باشن ، ورزش های کششی مخصوص هم کمک کننده هستش . مکمل مگنیفورت هم تحت نظر پزشک اگر مشکل خاصی ندارن میتونن مصرف کنن . با آرزوی سلامتی .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی

1

سلام، ویتامین های خانوداه b در درمان سیاتیک کمک کننده است ورزش های ابی نوصیه میشود با آرزوی بهبودی و سلامت برای شما

دکتر اشکان عباسی

جراح و متخصص ارتوپدی

1

سلام و درود،جهت ویزیت و معاینه حضوری به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید نیاز به ارزیابی هست

دکتر سام بمانی

متخصص جراحی استخوان و مفاصل ( ارتوپد )

1

لاغر شین و لبنیات بیشتر استفاده کنین و پای مرغ مناسبه

دکتر وحید گل بوئی نژاد

متخصص ارتوپدی ( جراح استخوان و مفاصل )

1

سلام بهتر است جهت بررسی و معاینه به متخصص ارتوپدی مراجعه فرمایید کاهش وزن کمک کننده است

دکتر سیدرضا آقاپور

فلوشیپ جراحی استخوان و مفاصل کودکان (...

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

درد سیاتیک می‌تواند ناشی از فشار بر روی عصب سیاتیک باشد که اغلب به دلیل بلند کردن اشتباه اجسام سنگین، ضربه یا استفاده طولانی‌مدت از پله‌ها ایجاد می‌شود. برخی تمرینات ورزشی که می‌تواند به کاهش فشار بر عصب سیاتیک و کمک به بازیابی عملکرد ایده‌آل کمک کنند، شامل کشش‌های کمر و تمرینات تقویت‌کننده می‌شود. ورزش‌هایی مانند شنا، پیاده‌روی و یوگا می‌توانند مفید باشند. از جهت تغذیه، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین B12، منیزیم و آنتی اکسیدان‌ها توصیه می‌شود، زیرا به حفظ سلامت اعصاب و کاهش التهاب کمک می‌کنند. مواد مغذی مهم برای کنترل و درمان سیاتیک شامل سبزیجات برگ‌دار تیره، آجیل‌ها، دانه‌ها و ماهی‌های چرب هستند. همچنین، اجتناب از غذاهای فرآوری‌شده و شیرین می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.