احتمالاً بیخوابی الان شما به خاطر عادت بدن به ترانکوپین و قطع یا نامنظم خوردن آن است، نه اینکه حتماً دوباره مشکل قدیمی برگشته باشد. در بیشتر موارد با قطع تدریجی و اصلاح عادتهای خواب، بدن دوباره تنظیم میشود و جای نگرانی جدی نیست. راهکارهای عملی: ۱قطع ناگهانینکنید. اگر الان شبی نصف قرص میخورید، یک تا دو هفته شبی یکچهارم مصرف کنید، بعد یک شب در میان یکچهارم، و بعد بهطور کامل قطع کنید. ۲ ساعت خواب و بیداری ثابت نگه دارید؛ حتی اگر بد خوابیدید، صبح در همان ساعت همیشه بیدار شوید و در طول روز نخوابید. ۳ از ۴–۵ ساعت قبل خواب چای پررنگ، قهوه و نوشابه انرژیزا نخورید، شام سبک و زودتر بخورید. ۴ موبایل و تلویزیون را حداقل نیم ساعت قبل خواب کنار بگذارید؛ در عوض کتاب کاغذی آرامبخش یا ذکر و تنفس عمیق انجام دهید. ۵ اگر بعد از ۳–۴ هفته با این روشها هنوز بیخوابی شدید داشتید، برای تنظیم علمی دارو حتماًویزیت شوید. علائم هشدار: ۱ افکار خودکشی، ناامیدی شدید، یا بیقراری و پرخاشگری غیرعادی. ۲ توهم، گیجی شدید، یا رفتارهای عجیب که قبلاً نداشتید. ۳ تپش قلب شدید، سرگیجه شدید، یا غش. تخصص پیشنهادی: روانپزشک (متخصص اعصاب و روان)
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
