با سلام. از بچگی زانوی کمی پرانتزی دارم. هیچ وقت هم تا به این سن (۴۳) به معنای واقعی ورزش نکرده ام. اما به تازگی باشگاه شروع کردم چون حس می کنم واقعا نیاز دارم. یکی از حرکاتی که مربی برای تقویت عضلات پا اصرار دارد اسوآت کامل (بشین و پاشو) است و من همش هراس از آسیب رسیدن به زانو و ساییدگی زانو هستم. ممکنه راهنمایی بفرمایید.
جناب آقای دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی پاسخ دادند.
جناب آقای دکتر اسماعیل بذرافشان پاسخ دادند.
جناب آقای دکتر سام بمانی پاسخ دادند.
جناب آقای دکتر وحید گل بوئی نژاد پاسخ دادند.
جناب آقای دکتر علی اصغر برزو پاسخ دادند.
جناب آقای دکتر سیدرضا آقاپور پاسخ دادند.
