درد دیسک کمر دو هفته‌ای — چه کنم؟

احتمالاً دلیل درد شما یک بیرون‌زدگی یا فشار دیسک کمری است که ریشه عصبی را تحریک کرده و در بیشتر موارد طی چند هفته با درمان محافظه‌کار بهتر می‌شود.
نگران نباشید اما مراقب تغییرات باشید.
راهکارهای عملی:
- استراحت نسبی و پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات پیچشی سنگین.
- داروها را طبق نسخه ادامه دهید؛ مسکن‌های معمول و ضدالتهاب‌های تجویزی کمک می‌کنند.
- پیاده‌روی کوتاه و نرم روزانه و انجام کشش‌های ملایم کمر و همسترینگ بدون زورزدن.
- کمپرس سرد در 48 ساعت اول و سپس کمپرس گرم برای کاهش اسپاسم عضلانی.
- اگر درد ادامه داشت یا محدودیت کارکردی داشتید، فیزیوتراپی یا تمرین‌های تقویتی را شروع کنید.
علائم هشدار:
- ضعف جدید یا تشدید در یک یا هر دو پا تا حدی که راه رفتن مشکل شود.
- بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن در ناحیه زینی یا از دست دادن کنترل ادرار/مدفوع.
- تب همراه با درد یا قرمزی و تورم موضعی که ممکن است عفونت باشد.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی