علت کار نکردن شکم: یبوست و نفخ

احتمالاً مشکل شما یبوست مزمن یا سندرم روده تحریک‌پذیر با نفخ غالب است.
در بیشتر موارد این وضعیت خطرناک نیست اما ادامهٔ علائم چند هفته‌ای نیاز به بررسی دارد و آرامش دارد.
راهکارهای عملی:
- مایعات فراوان (روزانه حدود ۸ لیوان) و افزایش تدریجی فیبر خوراکی (میوه، سبزی، سبوس).
- پیاده‌روی یا فعالیت سبک روزانه و تعیین زمان منظم برای رفتن به توالت؛ ماساژ ملایم شکم و دوش گرم کمک‌کننده است.
- کاهش مصرف غذاهای نفاخ (حبوبات، کلم، نوشابه گازدار) و خوردن آرام و جویدن کامل غذا.
- در صورت ماندگاری یبوست چند روز، استفاده کوتاه‌مدت از نرم‌کننده مدفوع یا ملین ملایم طبق راهنمای داروخانه.
علائم هشدار:
- درد شکمی شدید یا پیشرونده یا استفراغ مداوم.
- مشاهده خون در مدفوع یا تب بالا.
- ناتوانی در دفع گاز و مدفوع برای بیش از ۷۲ ساعت یا کاهش وزن سریع.
تخصص پیشنهادی: گوارش