احتمالاً شما دچار انزال زودرس هستید که در بیشتر موارد به‌خاطر حساسیت بالای آلت یا اضطراب و فشار روانی هنگام رابطه ایجاد می‌شود.
نگران نباشید؛ اغلب با روش‌های ساده قابل بهبود است.
راهکارهای عملی:
- تمرین استاپ-استارت هنگام خودارضایی یا رابطه: چند ثانیه متوقف شوید تا تحریک کاهش یابد، سپس ادامه دهید.
- تمرین کگل روزانه: منقبض کردن عضلات کف لگن (۳ نوبت در روز، هر نوبت ۱۰ تکرار) برای افزایش کنترل.
- استفاده از کاندوم ضخیم یا کاندوم‌های با لایه بی‌حس‌کننده طبیعی برای کاهش حساسیت.
- نفس‌های عمیق و کاهش سرعت رابطه، تمرکز روی تماس غیرجنسی برای کاهش اضطراب.
علائم هشدار:
- درد شدید یا خونریزی از آلت.
- ترشح یا بوی بد از آلت یا تب که نشانه عفونت است.
- ناتوانی ناگهانی در ادرار یا درد موقع ادرار.
تخصص پیشنهادی: اورولوژی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.