زمان پی ام اس چه قرصی بخورم که اعصابم ارومترباشه؟

احتمالاً حالتی که توصیف کرده‌اید ناشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یا شکل شدیدتر آن، اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی است.
در بیشتر موارد این تغییرات به نوسان هورمونی مربوط است و قابل مدیریت‌اند؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- روزانه پیاده‌روی یا ورزش سبک ۲۰–۳۰ دقیقه انجام دهید تا خلق بهبود یابد.
- مصرف کافئین، شکر و الکل را کاهش دهید و خواب منظم برقرار کنید.
- تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق یا تمرین‌های کوتاه مدیتیشن را انجام دهید.
- مکمل‌های متداول مثل منیزیم یا ویتامین B6 را با مشورت داروساز یا پزشک امتحان کنید؛ دارو‌های ضدافسردگی یا هورمونی فقط توسط پزشک تجویز می‌شوند.
علائم هشدار:
- افکار یا تمایلات به خودآسیب‌رسانی یا خودکشی
- ناتوانی شدید در انجام امور روزمره یا عدم کنترل خشم
- غش، تپش قلب بسیار زیاد یا اختلال هوشیاری
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک