درد و اسپاسم دو نقطه‌ای پشت کمر

احتمالاً دردتان مربوط به نقاط ماشه‌ای عضلانی یا تحریک عصبی موضعی (در بیشتر موارد ناشی از تنش یا ضایعه عضلانی/ریشه عصبی) است؛ لازم نیست بیش از حد نگران باشید چون اغلب قابل کنترل‌اند.
راهکارهای عملی:
- گرمای موضعی 15–20 دقیقه چند بار در روز روی نقطه درد بگذارید.
- کشش ملایم شانه و پشت و اصلاح وضعیت نشستن/ایستادن چند بار در روز.
- ماساژ یا فشار ثابت با انگشت یا توپ نرم روی نقطه درد 20–30 ثانیه و تکرار چند بار.
- در صورت نداشتن منع، مصرف کوتاه‌مدت مسکن ضدالتهاب غیر استروئیدی طبق راهنمای داروساز ممکن است کمک کند.
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حسی پیش‌رونده در یک دست یا پا (فوری مراجعه کند).
- تب همراه با بدتر شدن درد یا قرمزی و تورم موضعی.
- از دست رفتن کنترل ادرار یا مدفوع یا ضعف شدید که ناگهانی ایجاد شده.
تخصص پیشنهادی: توان‌بخشی (فیزیوتراپی)