افزایش تمرکز در ام‌اس؛ راهکارهای عملی

احتمالاً کاهش تمرکز و فراموشی شما بیشتر ناشی از خستگی مرتبط با ام‌اس و در برخی موارد افسردگی یا اختلال خواب است.
در بیشتر موارد این مشکلات قابل مدیریت هستند؛ نگران نباشید و بدانید راهکارهای ساده و درمانی می‌تواند کمک کند.
راهکارهای عملی:
1 کار را به بازه‌های کوتاه ۲۰–۳۰ دقیقه تقسیم کنید و بین هر بازه ۵–۱۰ دقیقه استراحت داشته باشید.
2 خواب منظم، کاهش مصرف کافئین عصرانه و چرت کوتاه ۱۰–۲۰ دقیقه برای کاهش خستگی روزانه.
3 از یادداشت، فهرست کاری، ضبط صدا یا تبدیل گفتار به نوشتار برای ثبت ایده‌ها استفاده کنید.
4 ورزش سبک روزانه، تمرینات شناختی ساده و هماهنگی با تیم درمانی برای بررسی داروها یا توانبخشی شناختی.
علائم هشدار:
1 تشدید ناگهانی ضعف، سرگیجه یا عدم تعادل.
2 مشکل جدید یا شدید در حرف زدن یا بلع.
3 افکار خودآسیب‌رسانی یا ناتوانی از مراقبت از خود.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی