ضعف اعصاب و احساس ناامیدی؛ علل و اقدامات فوری

احتمالاً این حالت‌ها در بیشتر موارد ناشی از اضطراب یا افسردگی خفیف تا متوسط هستند.
نگران نباشید؛ این علائم شایع و قابل‌تغییرند، ولی برخی نشانه‌ها نیاز به بررسی فوری دارند.
راهکارهای عملی:
1 روی صندلی بنشینید، نفس‌های عمیق و شکمی (۴ ثانیه نفس، ۴ ثانیه نگه داشتن، ۴ ثانیه بازدم) را برای چند دقیقه انجام دهید.
2 آب بنوشید و یک میان‌وعده سبک بخورید، سپس ۱۰–۱۵ دقیقه در محیط آرام استراحت کنید.
3 افکار منفی را روی کاغذ بنویسید و یک فعالیت کوتاه مثل پیاده‌روی آرام انجام دهید.
4 مصرف کافئین و محرک‌ها را کاهش دهید و اگر قابل دسترس است با یک نزدیک تماس بگیرید.
علائم هشدار:
1 درد قفسه سینه شدید یا فشار مداوم
2 بی‌حسی یا ضعف ناگهانی یک طرف بدن، مشکل در تکلم یا لبخند کج
3 تنگی نفس شدید، غش یا احساس مرگ نزدیک
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی