نگرانی بعد از دو آزمایش منفی ایدز و هپاتیت

احتمالاً دلیل اصلی این نگرانی اضطراب و افکار وسواسی است؛ در بیشتر موارد دو نتیجه منفی از آزمایش‌های معتبر نشان‌دهنده عدم ابتلاست و تغییر عمدی جواب‌ها خیلی بعید است.
آرام باشید، دو منفی معمولاً قابل‌اطمینان است.
راهکارهای عملی:
- رسیدگی به مدرک: نسخه یا گزارش کتبی نتایج را از آزمایشگاه یا پزشک بخواهید تا اطمینان مستند داشته باشید.
- محدود کردن بررسی‌ها: زمان مشخص (مثلاً ۱۵ دقیقه در روز) برای بررسی نتایج یا جستجو تعیین کنید و بقیه زمان‌ها حواس را پرت کنید.
- تکنیک‌های آرام‌سازی: تنفس عمیق، پیاده‌روی کوتاه یا ورزش سبک و خواب منظم انجام دهید.
- کمک تخصصی: اگر افکار مکرر و آزاردهنده‌اند، دریافت چند جلسه رفتاردرمانی شناختی با روانشناس مفید است.
علائم هشدار:
- تب بالا یا پایدار و عمومی بدحالی
- زردی پوست یا چشم یا ادرار خیلی تیره
- افکار خودآسیبی یا ناتوانی در کنترل اضطراب شدید
تخصص پیشنهادی: روانشناس