درد قوزک و التهاب تاندون؛ علت و راهکار سریع

احتمالاً درد شما مربوط به تاندینوپاتی مزمن مچ پا یا التهاب و چسبندگی پس از آسیب قبلی است.
در بیشتر موارد با اصلاح حمایت، تمرین هدفمند و مدیریت التهاب بهبود پیدا می‌کند و لازم نیست نگران عارضه حاد باشید، اما نیاز به بازبینی درمانی وجود دارد.
راهکارهای عملی:
- از مچ‌بند یا باند استابیلیزه کننده برای کاهش بار هنگام راه رفتن استفاده کنید.
- یخ‌درمانی ۱۰–۱۵ دقیقه بعد از هر فعالیت دردزا و مصرف کوتاه‌مدت مسکن ضدالتهاب در صورت نداشتن منع پزشکی.
- ادامه فیزیوتراپی با تمرکز بر تمرینات ایزومتریک و تقویت‌کننده ناخنک‌گیر و تعادلی؛ بار را خیلی تدریجی افزایش دهید.
- کفش مناسب و در صورت لزوم کفی اصلاحی برای کاهش فشار مچ پا.
علائم هشدار:
1 قرمزی، تب یا ترشح از ناحیه مچ (نشانه عفونت)
2 ناتوانی در تحمل وزن یا افت قابل‌توجه قدرت در مچ
3 درد ناگهانی بسیار شدید همراه با صدا یا تغییر شکل (ممکن است پارگی باشد)
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی