چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟

سلام من پایه دهم هستم و انتخاب رشته کردم رشتم رو خیلی دوس دارم ولی یه معلم دارم که خیلی سخت گیره و معلم درس تخصصی مون هس و من وقتی اون رو میبینم ناخوداگاه توش قلب و استرس میگیرم طوری که تا شب میام خونه و گریه میکنم یه حس ترس نسبت بهش دارم و این فقط مشکل من نیس مشکل بقیه بچه های کلاس هم هس ولی اونا میتونن بروز ندن ولی من نمیتونم

0

با سلام ,میتوانید با بچه ها قرار بزارید و جراتمندانه و قاطعانه بدون توهین و بدون موانع ارتباطی با مدیر مدرسه در میان بگذارید اگر همکاری نکردند شما باید مهارت جراتمند بودن و قاطعانه بودن بلد باشید و بیان کنید و نیاز دا رید از یک روان شناس کمک بگیریدتا مهارت لازم را اموزش دهد

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...
 شاهین کریم پور
0

با سلام در صورتیکه این مسیله برای بقیه هم کلاسی ها هم وجود دارد بهتر است که به صورت محترمانه به مسیولین مدرسه اطلاع دهید که محترمانه با ایشان صحبت کرده تا در زمینه رفتارشان تعدیل ایجاد شود. برای بررسی و درمان اضطراب بهتر است به روانپزشک و روانشناس مراجعه نمایید

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
1

با سلام،وقتی اکثر بچه ها این شکایت رو دارن بهتر توسط خود بچه ها یا والدین این موضوع عنوان بشه،ترس و اضطراب مداوم تمرکز و کاهش میده و لذت یادگیری رو از بچه ها می گیره،در مورد خودتون اگر این واکنش ها زیاد هست و در موقعیت های زیادی تجربه می کنید بهتر به روانشناسی که حیطه نوجوان فعالیت دارن مراجعه کنید تا بررسی و تنظیم بشه.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

در این مورد جراتمندانه از احساسی که تجربه میکنید با مشاور یا کادر مدرسه ان را بیان کنید. میتونید ان را با خانواده مطرح کنید و از انها حمایت و کمک بگیرید. این حق شماست که در فضای امن به درس خواندن خود ادامه دهید.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده
 زهرا نادری
0

سلام ترس نیس این اضطراب است شما اضطرابی هستی به روانشناس مراجعه کنین

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده
1

سلام . احساس ترس و استرس تو در برابر معلم سخت گیر طبیعیه، مخصوصا وقتی درسش برات مهمه و حساسیت بیشتری بهش داری. اما این میزان اضطراب نشون میده ذهنت بیش از حد روی ترس از اشتباه یا قضاوت تمرکز کرده. حتما با روانشناس مدرسه یا مشاور روانشناس، صحبت کن تا کمکت کنه مهارت آرام سازی، اعتمادبه نفس و کنترل اضطراب رو یاد بگیری. روان درمانی می تونه باعث بشه بدون گریه و استرس، با تمرکز و آرامش درس بخونی و از رشته ات لذت ببری.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
1

سلام حتما با مشاور مدرسه تون صحبت کن. حتی می تونی به طور خصوصی با معلم تون صحبت کنی و حس ات رو بهش بگی. یادت باشه معلم ها روزی دانش اموز بودن و با توجه به قوانین فعلی آموزش و پرورش هیچ معلمی اجازه بداخلاقی و اذیت دانش آموزان رو نداره. می تونید با معاون و مدیر مدرسه هم صحبت کنید. معلم وظیفه داره درس رو در کمال آرامش و احترام بده و سوالات رو هم طبق درس بده.

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی
1

عزیزم حتما با مشاور صحبت کن و با مشاور مدرسه هم صحبت کنید و سعی کنید جمعی راه حلی پیدا کنید .و این موضوع میتونه اولین قدمهای موثر شما برای ساختن چیزی باشه به همراه دوستانتون که بتونید حرفتون رو بزنید و تغییری ایجاد کنید اما همه اینها لازمه اش اینه که شخصا مشاوره فردی داشته باشی و تایید کنند

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار