خوردن قرص منیزیم هرشب قبل خواب ضرر دارد؟

سلام وقت بخیرمشکل بیخوابی دارم و بعضی ها بیخواب میشم بعضی موقع ها خوبم برای خوایم مکمل مگنفورت میخورم که منیزیم داره وقای اینو میخورم خیلی آرام میشم و استرسم کم میشه و راحت میخوابم میخواستم بدونم اگر ترکش کنم میتونم راحت بخوابم یا وابستگی داره و اینکه قبلا ول کردم ولی دوباره بیخواب شدم اینو میخورم و هرشب بخورم ضرر داره ؟
میترسم ول کنم خوابم نبره و اینکه ساشه ای بهتره ؟؟
عکس پایین گذاشتم.