میخوام سیگارو ترک کنم، و مشکل پانیک دارم چیکار کنم؟

من زن ٤٨ ساله هستم و قبلا دچار پانیک شدم و الانم داری مصرف میکنم ، میخوام سیگارو ترک کنم ولی وقتی حتی کمش میکنم دچار اضطراب و افسردگی و پوچی میشم، چیکار باید بکنم؟