دوز مکمل های بارداری درست هست؟

سلام.
باردار هستم دکترم مکمل نوشته د۳(۱٠٠٠).ففول. و مولتی ویتامین ماما لایف
. که ففول شامل اهن ۴۵mg وفولیک اسید۵۰۰میکروگرم هست.
وداخل ماما لایف هم اهن ۲۸mg) ۲۰۰%) فولیک اسید۴۰۰mcg(۲۰۰%) هست. وویتامین د۳(۱۰mcg_۲۰۰%) هم دارد.
نمیتونم الان برم پیش دکترم
استفاده از این قرصا باهم هم زمان ضرری نداره
از لحاظ دوز؟