چگونه می‌توانم کنترل ادرار خود را بهبود ببخشم؟

سلام
من از ۱۰سالگی تغریبا میشه گفت بی اختیاری ادرارداشتم اوایل اینطوری بود که از جای گرمی وارد محیط سردی میشدم کنترل ادرارم دست خودم نبود و گلاب به روتون میریخت یا برعکس از جاهای سرد به گرم میرفتم این اتفاق میفتاد ولی حالا چندسالیه که دیگه دستشوییم میگیره تا برسم به دستشویی میریزه اوایل همیشگی بود ولی جدیدا یکم کمتر شده گاهی اوقات خوبم گاهی هم بی اختیاری دارم سه بار ازمایش عفونت ادرارو کشت ادراردادم گفتن مشکلی نداری یه دکترم رفتم گفتش مشکلی نیست ازاسترسه یه قرص بهم داد خوب بود اما بازم خوب