برای جلوگیری از عفونت چه توصیه ایی میشود؟

سلام من ۹ ماهه ازدواج کردم یک ماه پیش عفونت ادراری گرفتم و بستری شدم بعدش هم چون آنتی بیوتیک زیاد مصرف کرده بودم عفونت واژ.ن گرفتم
از اون موقع فوبیای عفونت گرفتم و دائم تلقین و حس میکنم که سوزش ادرار یا درد دارم و واقعا هم بعد از اینکه بهش فکر میکنم اتفاق میوفته .از رابطه میترسم و سعی میکنم سریع تمومش کنم که عفونت نگیرم
میشه راه های جلوگیری از عفونت رو بگید که رعایت کنم؟
لاکتوفمم مصرف میکنم