بی‌خوابی بعد از کاهش کلونازپام — چه کنم؟

یک پاراگراف کوتاه: احتمالاً بی‌خوابی شما عمدتاً ناشی از کاهش دوز کلونازپام (علائم قطع نسبی) یا تغییر اثر ترکیبی داروها مانند گاباپنتین، اولانزاپین و بی‌پردین است.
در بیشتر موارد این بی‌خوابی موقتی است و با تنظیم دارو و رعایت بهداشت خواب بهبود می‌یابد.
آرام باشید.
راهکارهای عملی:
1 ساعت خواب و بیداری را ثابت نگه دارید و چرت روزانه کوتاه یا حذف کنید.
2 یک ساعت قبل از خواب از صفحه‌‌نمایش و نور زیاد دوری کنید؛ اتاق تاریک و خنک باشد.
3 از کافئین و دخانیات بعدازظهر خودداری کنید و وعده‌های سنگین قبل خواب نخورید.
4 تغییر دوز یا قطع دارو را خودسرانه انجام ندهید؛ با پزشک یا روان‌پزشک درباره کاهش تدریجی یا جایگزینی صحبت کنید.
علائم هشدار:
1 تشنج یا لرزش‌های شدید ناگهانی
2 افکار خودآسیب‌رسانی یا افزایش شدید اضطراب/هذیان
3 گیجی یا توهم قابل توجه
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی