درد کف و پنجه پا بعد از کار و سفر طولانی

احتمالاً درد شما ناشی از التهاب فاشیای کف پا یا کشیدگی تاندون/عضلات به‌خاطر ایستادن و رانندگی طولانی است.
در بیشتر موارد با مراقبت خانگی بهبود پیدا می‌کند و نگران‌کننده نیست.
راهکار‌های عملی:
1 استراحت نسبی و کاهش پیاده‌روی یا ایستادن طولانی؛
2 کمپرس سرد ۱۰–۱۵ دقیقه چند بار در روز و ماساژ ملایم کف پا؛
3 کشش‌های روزانه ساق و کشش فاشیای کف پا (قبل از برخاستن و بعد از استراحت)؛
4 پوشیدن کفش مناسب با پشتیبانی قوس یا گذاشتن کفی طبی/پاشنه‌گیر؛
5 در صورت درد قابل‌توجه، استفاده کوتاه‌مدت مسکن/ضدالتهاب خوراکی مثل ایبوپروفن در صورت نداشتن منع پزشکی.
علائم هشدار:
- ناتوانی در تحمل وزن یا تشدید سریع درد؛
- ورم شدید، قرمزی موضعی یا تب؛
- بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن یا ضعف عضلانی در پا.
تخصص پیشنهادی:
ارتوپدی