چطور بفهمیم مقاومت به انسولین داریم؟

احتمالاً یافته‌های پزشک نشان‌دهنده مقاومت به انسولین خفیف یا تغییرات هورمونی مرتبط با سندرم تخمدان پلی‌کیستیک است؛ در بیشتر موارد این وضعیت قابل مدیریت است و نیاز به آرامش دارد.
راهکارهای عملی:
- از پزشک بخواهید نتایج دقیق آزمایش‌های گلوکز ناشتا، HbA1c و در صورت امکان انسولین ناشتا یا HOMA-IR را بررسی کند.
- مصرف قند و نشاسته‌های ساده را کاهش دهید؛ وعده‌های کوچک با پروتئین و سبزیجات داشته باشید.
- روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا فعالیت هوازی متوسط انجام دهید؛ تمرین مقاومتی سبک هم مفید است.
- دور کمر را اندازه بگیرید و تغییرات وزن و قاعدگی را ثبت کنید تا الگوها مشخص شوند.
علائم هشدار:
- تشنگی بسیار زیاد، ادرار مکرر یا ضعف شدید.
- تاری شدید دید، گیجی یا نزدیک به غش شدن.
- زخم یا عفونت که خوب نمی‌شود یا تب همراه با علائم بالا.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد