درد و فشار ناحیه تناسلی؛ علت و راهکار سریع

احتمالاً مشکل شما ناشی از اسپاسم یا دیس‌فانکشن عضلات کف لگن است و در بیشتر موارد پس از معاینه فیزیولوژیک، یافته‌های ساختاری دیده نمی‌شود؛ آرام باشید زیرا این حالت قابل مدیریت است و نیاز به آزمایش‌های تهاجمی معمولاً نیست.
راهکارهای عملی:
1 هر ۳۰–۶۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید تا فشار از لگن برداشته شود.
2 حمام یا سیتز بات آب گرم ۱۰–۱۵ دقیقه برای شل کردن عضلات و کاهش درد.
3 تمرینات ریلکسیشن و تنفس دیافراگمی؛ موقع بازدم عمداً عضلات کف لگن را شل کنید.
4 کشش ملایم ناحیه پشت، همسترینگ و لگن و کاهش زمان نشستن با صندلی ارگونومیک.
5 برای درد کوتاه‌مدت می‌توان مسکن ضدالتهاب غیراستروئیدی خوراکی استفاده کرد؛ در صورت احتمال نوروپاتی، داروهای مخصوص تحت نظر پزشک لازم می‌شود.
علائم هشدار:
1 تب یا ترشح غیرطبیعی از ناحیه تناسلی.
2 ناتوانی در ادرار، خون در ادرار یا درد شدید ادراری.
3 بی‌حسی گسترده یا ضعف در پاها یا ناحیه تناسلی.
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی