تپش قلب هنگام بیدار شدن — علت و راهکار

احتمالاً در بیشتر موارد این بیدار شدن با تپش قلب ناشی از حمله گذرای افزایش آدرنالین هنگام گذار از خواب به بیداری یا واکنش اضطرابی/پانیک است.
اغلب کوتاه‌مدت و بی‌خطر است، اما ثبت مشخصات حملات کمک می‌کند.
راهکارهای عملی:
- نفس‌های عمیق و آرام (دم و بازدم طولانی) تا ضربان فروکش کند.
- قبل از بلند شدن چند ثانیه بنشینید و از تغییر ناگهانی وضعیت خودداری کنید.
- چند ساعت قبل از خواب کافئین، الکل و سیگار را کاهش دهید.
- شب‌ها خواب منظم و آرام‌سازی (تنفسی یا مدیتیشن کوتاه) رعایت کنید.
- هنگام حمله نبض را بشمارید و مدت و شرایط را یادداشت کنید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه سینه که تازه شروع شده (فوری مراجعه کنید).
- غش، سرگیجه شدید یا از دست رفتن هوشیاری.
- تپش طولانی یا همراه تنگی نفس و تعریق زیاد.
تخصص پیشنهادی: کاردیولوژی