ورزش پس از عمل فتق کشاله ران دوطرفه

احتمالاً تا این مرحله بهبودی شما به دلیل جوش خوردن بافت و ادغام مش در ناحیه عمل، در حال پیشرفت است و نگران نباشید؛ بسیاری از بیماران بعد از ۶ تا ۱۲ هفته می‌توانند فعالیت‌های سبک را کم‌کم از سر بگیرند.
راهکارهای عملی:
1 اگر هیچ درد، تورم یا برآمدگی ندارید، از همین حالا می‌توانید دوچرخه‌سواری آرام روی مسیر هموار یا دوچرخه ثابت را ۱۰–۲۰ دقیقه با شدت کم شروع کنید و هر هفته زمان یا شدت را ۱۰–۲۰٪ افزایش دهید.
2 کوه‌نوردی با شیب ملایم را با پیاده‌روی شیب ملایم و کوتاه (۲۰–۴۵ دقیقه) شروع کنید و در هر صعود افزایش تدریجی ارتفاع داشته باشید؛ از بارهای سنگین و حمل کوله بزرگ خودداری کنید.
3 تمرینات شکمی را با تمرینات ایزومتریک کم‌فشار (تنفس دیافراگمی، پلویس تیلت، پلانک کوتاه ۱۰–۲۰ ثانیه) از ۸–۱۲ هفته شروع کنید و از درازنشست سنگین یا پلانک طولانی تا تثبیت کامل بافت پرهیز کنید.
4 هر فعالیتی که درد یا کشش موضعی ایجاد کند را متوقف کنید و ۲–۳ روز استراحت کنید.
علائم هشدار:
1 درد ناگهانی یا شدید جدید
2 برآمدگی یا تورم جدید در محل عمل یا قرمزی همراه تب
3 ترشح یا بازشدن محل زخم
تخصص پیشنهادی: جراح عمومی