نحوه ی کنترل انزال چگونه است؟

با سلام؛
من مدت ده ماهه که دارم با پارتنرم سکس میکنم، انزال زودرس رو از همون اول داشتم که گفتم بخاطر اینه که هیجان دارم ولی با مرور زمان و تکرر رابطه کنترلی در انزالم پیدا نکردم، هیجان و ترس و مشغله ندارم و از اعتماد بنفس کافی برخوردارم ولی نمیدونم چرا نمیتونم بیش از چند ثانیه یا نهایت یکی دو دقیقه انزالم رو به تعویق بندازم این مساله الآن که طول کشیده خیلی داره برام تبدیل به معضل بزرگی میشه !