روش های نوین کاهش تورم دیسک کمر چیست؟

سلام-خسته نباشید. بنده یکی دو سال است که دو دیسک خفیف کمر دارم. درد خفیفی دارم که کلافه ام کرده است. آب درمانی، فیزیوتراپی، ورزش و. هم انجام دادم، ولی تاثیری نداشت. دارو و آمپول استفاده نکردم، چون به نظرم هم عوارض دارند و هم این که به طور موقت درد را از بین می برند. تمایل دارم روشی برای درمانم انتخاب کنم که تورم دیسکهایم را به جای اولش برگرداند و آن ها را مثل روز اولش کند و هیچ عارضه ای هم نداشته باشد. اگر بخواهم از یک روش نوین استفاده کنم بهترین آن کدام نوع است؟(لیزردرمانی،اوزون تراپی.)