تپش قلب سرگیجه حالت تهوع شدید داغی سر ( )؟

احتمالاً این مجموعه علائم در بیشتر موارد نشانهٔ حملهٔ اضطرابی یا واکنش استرس‌زای مرتبط با داغدیدگی و یادآوری فوت است.
این حالت‌ها ترسناک اما اغلب قابل کنترل و غیرقابل‌پیش‌بینی هستند؛ نگران نباشید و بدانید کمک ممکن است.
راهکار‌های عملی:
1 تنفس دیافراگمی: با بینی 4 ثانیه دم، 6 ثانیه بازدم آرام، 5 بار تکرار.
2 تکنیک grounding: 5 چیز که می‌بینی، 4 چیزی که لمس می‌کنی، 3 صدایی که می‌شنوی، 2 بویی که می‌توانی حس کنی، 1 حرکت آرام.
3 بنشین یا بخواب، آب بنوش، کمپرس سرد روی صورت یا مچ بگذار.
4 از کافئین، الکل و محرک‌ها خودداری کن؛ تماس با یک دوست حمایتی یا کنار گذاشتن برنامه‌های پراسترس مفید است.
علائم هشدار:
1 درد یا فشار شدید در قفسهٔ سینه.
2 تنگی نفس شدید یا اختلال در صحبت کردن.
3 غش یا از دست دادن هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی