علت درد و تیر کشیدن کف پا چیست؟

احتمالاً علت شایع این درد در بیشتر موارد التهاب رباط کف پا (پلانتار فاسیتیس) یا یک گیر افتادگی عصبی خفیف است.
جای نگرانی جدی نادر است و اغلب با مراقبت‌های خانگی بهتر می‌شود.
راهکار‌های عملی:
1 استراحت و کاهش پیاده‌روی یا ایستادن طولانی تا بهبود.
2 پوشیدن کفش مناسب با پاشنه کوتاه و کفی نرم یا کفی طبی برای حمایت قوس کف پا.
3 کشش روزانه: کشش ساق و پلانتار فاسیا هر بار 30–60 ثانیه، چند نوبت در روز.
4 کمپرس گرم و ماساژ ملایم قبل از فعالیت؛ در صورت درد شدید از مسکن ساده مثل پاراستامول یا ایبوپروفن طبق دستور مصرف استفاده شود.
5 استفاده از محافظ پاشنه یا کفی‌های سیلیکونی کوتاه‌مدت و مراجعه به فیزیوتراپی در صورت ادامه درد.
علائم هشدار:
- تورم شدید، قرمزی یا تب موضعی در پا
- بی‌حسی یا ضعف در پا/مانع از راه رفتن
- درد بسیار شدید یا ناتوانی در تحمل وزن
تخصص پیشنهادی: متخصص ارتوپدی