احتمالاً علت احساس گیرکردن و سنگینی در سر معده، نفخ ناشی از سوءهاضمه عملکردی یا تجمع گاز است و در بیشتر موارد خطرناک نیست؛ آرام باشید اما نیاز به پیگیری در صورت بدترشدن دارد.
راهکارهای عملی:
1 آب گرم جرعهجرعه بنوشید و از نوشابههای گازدار و آدامس خودداری کنید.
2 پیادهروی سبک ۱۰–۲۰ دقیقه پس از وعده غذایی برای کمک به تخلیه گاز.
3 از غذاهای نفاخ و پرچرب پرهیز کنید و وعدههای کوچکتر و آهستهتر بخورید.
4 برای یبوست، فیبر را تدریجی افزایش دهید و در صورت نیاز از ملین ملایم یا مکمل فیبر بدون نسخه استفاده کنید.
علائم هشدار:
1 استفراغ مکرر یا وجود خون در استفراغ.
2 درد شدید شکم یا تب بالا.
3 عدم دفع بیش از ۷۲ ساعت همراه با نفخ شدید، ضعف یا سرگیجه.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.