احتمالاً دلیل احساس سرما هنگام خواب مربوط به دمای محیط یا پوشش ناکافی و در برخی موارد تغییرات فیزیولوژیک شبانه (کاهش متابولیسم/گردش خون در خواب) است؛ در بیشتر موارد جدی نیست و قابل اصلاح است.
راهکارهای عملی:
1 دمای اتاق را کمی بالا ببرید یا از پتو گرم‌تر استفاده کنید.
2 قبل خواب دوش آب گرم بگیرید یا نوشیدنی گرم بنوشید (غیرالکلی).
3 لباس خواب لایه‌ای و جذب‌کننده رطوبت بپوشید تا بتوانید تنظیم کنید.
4 فعالیت بدنی سبک در طول روز برای بهبود گردش خون انجام دهید.
علائم هشدار:
1 سرگیجه مکرر یا غش هنگام برخاستن از خواب.
2 تعریق شبانه شدید یا کاهش وزن بی‌دلیل.
3 تنگی نفس یا درد قفسه سینه همراه با سرما.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.