از چه روغنیهایی برای غذای دختر 11ماهم میتونم استفاده کنم؟

سلام.برای تقویت سیستم ایمنی نوزادم از چه روغنهایی
و آیا از روغن زیتون بکر و فرا بکر بهتره استفاده کنم یا روغن زیتون تصفیه شده؟؟؟
از روغن حیوانی بهتره استفاده بشه یا روغن کره حیوانی؟
و روزانه چند قاشق چایخوری روغن میتونه مصرف بشه؟

0

سلام روغن زیتون فرا بکر امگا 3 بیشتر دارد وبهتر است روغن زیتون تصفیه شده مصرف نشود روغن حیوانی توص یه نمی شود چون چربی بیشتر ذخیره میشود روغن آفتابگردان یاکانولا هردو فرا بکر باشند هم گزینه خوبیست 1تا2قاشق چایخوری کافی است روزانه

دکتر سهیلا داور

متخصص زنان و زایماندرمان نازایی با دارو و روشهای جراحی، ...
دکتر سهیلا داور
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای تقویت سیستم ایمنی نوزادان و تغذیه کودکان 11 ماهه، استفاده از روغن‌هایی با منابع غنی از امگا۳ و اسیدهای چرب ضروری مهم است. روغن زیتون بکر و فرابکر به عنوان منابع عالی از اسیدهای چرب غیر اشباع توصیه می‌شوند زیرا فاقد فرآیندهای شیمیایی هستند که ممکن است برخی از مواد مغذی را تخریب کنند. در مقابل، روغن زیتون تصفیه شده کمتر توصیه می‌شود زیرا در فرآیند تصفیه، برخی از مواد مغذی از بین می‌روند. همچنین، استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن کانولا یا آفتابگردان نیز می‌تواند گزینه‌های مناسبی باشند، به ویژه اگر به صورت ارگانیک و فرابکر باشند. در مورد روغن‌های حیوانی، روغن کره حیوانی به خاطر داشتن چربی اشباع بیشتر معمولاً کمتر توصیه می‌شود. در نهایت، مصرف روزانه روغن برای کودک 11 ماهه باید محدود به حدود یک تا دو قاشق چایخوری باشد تا از بار چربی بیش از حد بر سیستم گوارشی نوزاد جلوگیری شود.