آیا مصرف گوشت قرمز در دوره قاعدگی توصیه می شود؟

احتمالاً نگرانی شما درباره افزایش خونریزی یا دل‌درد و ناراحتی گوارشی است.
در بیشتر موارد خوردن گوشت قرمز یا جگر در زمان قاعدگی مضر نیست و حتی به‌خاطر آهن می‌تواند مفید باشد؛ ولی باید به مقدار و روش مصرف توجه کنید.
راهکار‌های عملی:
1 از گوشت کم‌چرب استفاده و آن را کامل بپزید تا هضم آسان‌تر شود.
2 جگر منبع قوی آهن است ولی به‌علت کلسترول و ویتامین A بالا مصرف آن را محدود کنید (مثلاً هفته‌ای یک‌بار).
3 قرص آهن را طبق تجویز پزشک مصرف کنید؛ برای جذب بهتر با آب‌لیمو یا یک منبع ویتامین C همراه کنید و با چای یا قهوه نخورید.
4 اگر دل‌درد یا نفخ دارید، و عده‌های کوچک‌تر و پختنی‌های ساده‌تر انتخاب کنید.
علائم هشدار:
1 خونریزی خیلی شدید (تعویض پد/تامپون هر کمتر از یک ساعت یا ضعف شدید).
2 سرگیجه، غش یا تنگی نفس.
3 درد شکم بسیار شدید یا تب.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان