درمان درد دست و زیربغل ناشی از کار با لپ تاپ چیست؟

سلام من به خاطر کارم هر روز دست کم ۵_۶ ساعت با موس کار می کنم اما مدتیه دست راستم که با موس کار می کنم درد می کنه و درد به زیر بغلم می زنه و زیربغلم سفت و دردناک و متورم می شه و خیلی نمی تونم دستم را باز کنم یا خیلی چیز سنگینی بلند کنم و به خاطر کارم نمی تونم کار با موس رو کم کنم، الان آیا درمان یا ورزش خاصی هست که بهم کمک کنه؟