پزشک متخصص زنان لطفا؟

با سلام،
در رابطه با خود ارضایی جهت کاهش استرس، بهتر است سوال تان را در بخش متخصصین روانپزشکی یا روانشناسی مطرح بفرمایید.

سلام
عزیزم خود ارضایی درمان درد شما نیست و مشکلات رابیشتر می‌کند ولی در بخش روانپزشکی مطرح کنید

سلام
عزیزم.
سوال خود را در پنل متخصصین روان پزشکی مطرح کنید

سلام
به نظر روش معقولی نمی‌باشد با رونپزشک مشورت نمایید

سلام
به شما.
خودارضایی می تواند موقتا تنش را کم کند.
اما بخصوص در افرادی که احساس گناه در این رابطه پیدا می کنند تنش‌های دیگری را اضافه می کند و بنابراین نمی توان توصیه قطعی در این خصوص نمود.
بهتر است خودتان را با شرایط جاری و فق دهید و اجازه ندهید تنش‌ها به شما مسلط شوند.
بنابراین سعی کنید روی تنش و اضطرابتان مسلط باشید.
تمرین‌هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد.
در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد.
به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید.
سعی کنید وقتتان را با کار‌های مثبت و مفید پر کنید.
ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید.
مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد.