سلام من ۱۸ سالمه حدود دو هفته هس هنگام ورزش حالت تهوع و سردرد و سرگیجه می گیرم و توان ام هم کمتر شده نسبت به ۴،۳ ماه پیش اینم بگم ۳ ماه اخیر کلن ورزش نمی کردم و استرس خیلی شدیدی داشتم تو اون ۳ ماه علت اش چی میتونه باشه ؟
25 شهریور 1405
پاسخ پزشکان
0
وقت بخیر برای اطمینان توسط متخصص قلببررسی بشید (نوار و اکو)
احتمالاً دلیل اصلی کاهش آمادگی جسمانی پس از سه ماه دوری از تمرین است و در بیشتر موارد کمآبی یا افت قند هنگام فعالیت باعث تهوع، سرگیجه و سردرد میشود. خیلی نگران نباشید؛ اغلب با بازگشت تدریجی به ورزش و رعایت نکات ساده بهتر میشود. راهکارهای عملی: - قبل و بعد از ورزشآب کافی بنوشید و در حین تمرین جرعهجرعه مایعات میل کنید. -۳۰–۶۰ دقیقه قبل یک میانوعده سبک کربوهیدراتدار (مثل موز یا نان تست) مصرف کنید. - با گرم کردن آرام و شدت و مدت کوتاه شروع کنید و هفتهبههفته بار تمرین را افزایش دهید. - هنگام تهوع یا سرگیجه بلافاصله توقف کنید، بنشینید یا دراز بکشید و نفسهای عمیق بکشید. علائم هشدار: - غش یا از حال رفتن یا ضعف شدید ناگهانی - درد فشارنده قفسه سینه یا تنگی نفس - سرگیجه شدید مداوم یا استفراغ مکرر تخصص پیشنهادی: پزشکی ورزشی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
تن و روان از هم جدا نیستند
رایگان · بدون ثبتنام
خواب، گوارش، سردرد و حتی شدتِ درد از حالِ روانیمان اثر میگیرند — شناختن خود، بخشی از مراقبت از بدن است.
